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Eigentlich ist es eine Frage - Kann man schnell und gesund abnehmen?
Abnehmen, schnell und gesund abnehmen, geht das überhaupt? Die Vorstellungen über schnell und gesund viel abnehmen sind zum Teil so ambitioniert, und werden durch Werbung geweckt, dass es vielleicht Sinn macht, sich dies einmal praktisch vorzustellen. So erkennt man, ob es sich um leere Versprechungen handelt.
Trotz Öffentlichkeit im Internet und klarer Aussage zu diesem Thema ist der Wunsch, viele Kilo schnell abnehmen, ja ganz schnell abnehmen zu wollen, also in kürzester Zeit abnehmen, immer noch vorhanden und die Frage, wie kann ich schnell und gesund abnehmen, immer noch aktuell.
Manch einer denkt an schnell gesund abnehmen ohne Sport.
Es klingt auch verlockend, z.B. schnell gesund 6 Kilo Gewicht in 2 Wochen abnehmen zu können.
Was aber bedeutet dies in der Praxis?
Das bedeutet, man muss durch Maßnahmen eine negative Energiebilanz von ca. 3.300 kcal am Tag erreichen.
Wenn man jetzt weiß, wie viel Kalorien man am Tag bisher mit Nahrung zu sich genommen hat, kann man schon mal einschätzen, wie wenig man noch essen darf.
Wer das nur mit weniger Essen (Hungern) hinbekommen will, belastet dabei sicher seinen Organismus und provoziert sofort den JoJo-Effekt. Das mag dann mit dem Abnehmen schon schnell gehen, aber mit Sicherheit ist das nicht gesund abnehmen. Und von Dauer ist das auch nicht.
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Bringt man die Hälfte der negativen Energiebilanz durch mehr sportliche Aktivitäten auf, müsste man dafür täglich ca. 2,5 Stunden mit Marathon - Trainingsgeschwindigkeit (12 km/h) Joggen trainieren oder diese Zeit mit Trampolin schwingen verbringen.
Wenn man Sport regelmäßig nachgehen kann, z.B. während einer Kur, dann sind diese sportlichen Aktivitäten, über den Tag verteilt, eine Herausforderung, aber zu schaffen. Allerdings ist Joggen wohl nicht die geeignete Sportart dazu.
Das ganze Prozedere läuft dann bei gleichzeitig verminderter Kalorienzufuhr von immer noch 1650 kcal, täglich ab.
Wie realistisch dieser Abnehm- Tipp für einen Berufstätigen ist, kann wohl jeder einschätzen.
Sie erwarten jetzt ein Aber?
Aber, es gibt immer wieder in der Praxis Beispiele, wo Abnehm- Ergebnisse mit richtig vielen Kilo abnehmen erreicht wurden und stabil gehalten werden konnten. Und ganz ohne Tabletten, Fettabsaugung oder Operationen.
Dass so ein Abnehmprozess langfristig verläuft, nur mit Ernährungsumstellung und mehr Bewegung erfolgreich sein kann und unter ärztlicher Kontrolle stehen muss, ist wohl jedem klar.
| Dazu ein Beispiel, unsere Buchempfehlung: | |
| 57 Kilo Gewichtsabnahme in 7 Monaten
Im Durchschnitt bedeutet dies eine negative Energiebilanz von ca. 2000 kcal am Tag.
Die Buchautorin begann mit Ihrem Abnehmprogramm in einer Klinik unter ärztlicher Aufsicht und setzte das erworbene Wissen zuhause konsequent fort.
Sie ist bis heute damit erfolgreich, weil Sie regelmäßig, täglich sportlich aktiv ist und in der Ernährung z.B. konsequent den Fettanteil konstant hält. |
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Wichtig
Ab einem BMI ab 28, so allgemein eingeschätzt, sollte man sich schon sehr ernsthaft mit gesund Übergewicht abnehmen beschäftigen.
Es ist dann auch erforderlich, sich erst einmal mit dem Arzt über dieses Problem zu unterhalten.
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