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Empfehlung für Frauen:

Tragen Sie beim Sport
immer einen Sport- BH

Effektiv abnehmen, Kalorien abnehmen mit Sport

Für die Gewichtsabnahme durch Sport wurden in der Tabelle die Sportarten so ausgewählt, dass man von weitestgehend geeigneten Sportarten für Übergewicht abnehmen ausgehen kann. Eine Ausnahme vielleicht ist Joggen/Laufen, dafür gibt es die gelenkschonendere effizientere Variante Trampolin Joggen?

Tabelle Kalorien verbrennen - Zeitaufwand für Sportarten nach Körpergewicht für 253 Kcal zusätzlicher Kalorienverbrauch/Tag für 1 Kilo/Monat Gewichtsabnahme
	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
Outdoor Fitness	Min/Tag	Min/Tag	Min/Tag	Min/Tag
Walken 5 km/h	78	72	68	65
Nordic Walking	39	36	34	32
Radfahren 15-20 km/h	42	39	37	35
Laufen/Joggen 8 km/h	32	30	28	26
Laufen/Joggen 12 km/h	21	20	19	18
Fitness zuhause (im Haus)
Step Aerobic (15-20 cm)	30	28	26	25
Fahrrad Heimtrainer 150 Watt	36	33	31	30
Aqua Jogging	32	29	28	27
Brustschwimmen zügig	25	24	23	21
Trampolin schwingen,joggen	21	20	19	18

*Zeitaufwand ermittelt mit Kalorienverbrauchsrechner von www.fitrechner.de

Fazit: täglich ca. 30 Minuten zusätzlicher Sport für ca. 12 Kilo Übergewicht im Jahr abnehmen sind ein durchaus realisierbarer Aufwand.

Man kann erkennen, dass Sport, Fitness zuhause einen klaren Vorteil hat gegenüber den Sportarten, die im Outdoorbereich oder außerhalb durchgeführt werden.
Klare Erkenntnis:
Effektiv abnehmen mit Sport ist durch mehr Sport, Fitness Zuhause erfolgreicher und zugleich effizienter abnehmen.
Dieser Sport erreicht einen höheren Wirkungsgrad und ist zudem noch zeitsparender.
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Man kann schon davon ausgehen, dass man Übergewicht mit geeigneten Outdoor Sportarten effektiv abnehmen kann, effizienter abnehmen wird man aber mit Sport, mit Fitness zuhause.

Wer also effektiv abnehmen und zudem noch effizient abnehmen will, kommt am Einsatz eines geeigneten Heimtrainers nicht vorbei.

Das favorisierte Trampolin schwingen, joggen, überzeugt dabei nicht nur als zeitsparender Sport mit hohem Kalorienverbrauch, die stetig wachsende Anhängerschar, vor allem unter den Übergewichtigen, schätzt die vielfältigen Gesundheitsgewinne für gesund abnehmen, die diese Übungen mit Spaßcharakter bringen.

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Häufig gestellte Frage – Habe ich Übergewicht, Bodi-Mass-Index BMI oder was?

Wichtig
Ab einem BMI ab 28, so allgemein eingeschätzt, sollte man sich schon sehr ernsthaft mit gesund Übergewicht abnehmen beschäftigen. Es ist dann auch erforderlich, sich erst einmal mit dem Arzt über dieses Problem zu unterhalten.