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Bei Übergewicht mehr Bewegung, gesund mit Sport abnehmen
Wer mit seiner Körperfülle schon bei Übergewicht (lt. BMI-Definition) angekommen ist, erhält überall den guten Rat, sich mehr zu bewegen, mehr Sport zu treiben.
Inzwischen ist das Thema Übergewicht so interessant geworden, dass es eine Vielzahl von TV-Sendern, unterstützt durch Promis, gibt, die dieses Thema vermarkten.
Richtigerweise werden dabei die Abnehmwilligen, meist stark übergewichtig durch Bewegungsmangel, in diesen Sendungen gecoacht und ärztlich begleitet.
Dies sollte übrigens jeder Übergewichtige beherzigen, der abnehmen will.
Man muss aber schon manchmal staunen, welchen Strapazen sich ein Übergewichtiger beim Sport unterzieht, wenn er vor der Kamera steht.
Im normalen Alltag wird dieses Stehvermögen oft nicht aufgebracht. Im Fernsehen ist das anders, schließlich müssen vorzeigbare Ergebnisse, viel Kilo Gewichtsabnahme, am Ende der Sendung nachgewiesen werden.
Es wäre interessant zu wissen, ob diese Prozedere den normalen übergewichtigen Zuschauer für mehr Sport animiert oder eher abschreckt.
Bei Übergewicht mehr Bewegung, mehr Sport zu treiben ist richtig, aber man sollte es nicht übertreiben.
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Legt man bei Übergewicht den Schwerpunkt auf gesund abnehmen, dann geht es zuerst um das langsame Heranführen an mehr Bewegung, und erst später um die leistungsbezogene Sportart. Wer mit 136 Kg Lebendgewicht einen Halbmarathon schafft, ist zu bewundern, muss aber nicht das Vorbild für Alle sein.
Ein Übergewichtiger kann seinen aus der Balance geratenen Stoffwechsel nicht sofort mit Stoppuhr und Kilometervorgaben in Schwung bringen.
Die Fettverbrennung funktioniert nur mit genoff im Blut und wer mit ungeeigneten und ausschließlich auf hohen Kalorienverbrauch orientierten Sportarten abnehmen will, wird schnell außer Puste geraten.
Besser geeignet sind da anfangs regelmäßig mehr natürliche Bewegungsabläufe, also Gartenarbeiten, Treppensteigen, regelmäßig Schwimmen, zur Arbeit mit dem Fahrrad fahren oder laufen, Spazieren gehen mit Tempoeinlagen (Walking), oder möglicherweise schon Joggeln, Nordic Walking im hügeligen Gelände oder auch Trampolin schwingen.
Entscheidend bei Übergewicht abnehmen ist die Ausdauer für diese Bewegungen, die erst dann dauerhaft in den Alltag integriert werden, wenn sie auch Spaß machen.
Die Angebote für mehr Bewegung bei Übergewicht sind so vielfältig, so dass für jeden auch täglich eine Chance für mehr Bewegung besteht.
Schnelle Ergebnisse auf der Waage erzielt man am einfachsten und zeitsparendsten mit täglichen Bewegungsübungen und mit Sport, Fitness zuhause.
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Häufig gestellte Frage – Habe ich Übergewicht, Body-Mass-Index, BMI oder was?
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Wichtig
Ab einem BMI ab 28, so allgemein eingeschätzt, sollte man sich schon sehr ernsthaft mit gesund Übergewicht abnehmen beschäftigen.
Es ist dann auch erforderlich, sich erst einmal mit dem Arzt über dieses Problem zu beraten.
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