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Mit Treppensteigen die Fettverbrennung anregen und gesund Übergewicht abnehmen
Wer Übergewicht abnehmen will, den Einstieg in mehr Bewegung sucht oder keine Zeit fürs Fitnessstudio hat, nutzt am besten jede Möglichkeit des Kalorienverbrauches beim Treppensteigen zum Abnehmen. Treppensteigen ist einfach gesund, kostenlos abnehmen mit hohem Kalorienverbrauch. Treppensteigen ist Fettverbrennung und kostet nichts.
Regelmäßig, täglich Treppensteigen ist ein ausgezeichneter „Ausdauersport“ zum Abnehmen. Treppensteigen ist wie Bergwandern, wie Walking, wandern über Stock und Stein, es bringt mehr Sauerstoff durch tiefes Atmen in den Körper, baut Kondition auf, hilft den Stoffwechsel zu aktivieren, die Fettverbrennung anzuregen, unterstützt den Muskelaufbau und fördert, was für unsere Gesundheit, für das Immunsystem, für das körpereigene Abwehrsystem enorm wichtig ist, die Lymphdrainage zur Entgiftung, Entschlackung des Körpers.
Eigentlich bedarf es keiner Studien, die gesundheitsfördernde Wirkung des Treppensteigens nachzuweisen. Treppensteigen ist so offensichtlich gesund.
Und, dass es wirkt, werden vor allem übergewichtige Raucher schnell zu spüren bekommen, in Atemnot geraten, ist es doch mit deren Kondition nicht zum Besten bestellt.
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Schnell taucht jetzt bei vielen wieder die Frage auf wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Treppensteigen, wie lange sollte man Treppensteigen?
Gehen Sie das Treppensteigen Training langsam an. Übergewichtige werden schnell merken, dass sie außer Atem geraten, es zu Atemnot und Schwindelgefühlen kommen kann.
Machen Sie Pausen und verschnaufen Sie erstmal. Laufen Sie zur Sicherheit am Geländer, am Handlauf lang.
Aber laufen Sie täglich Ihr Pensum Treppensteigen.
Günstig für den Muskelaufbau ist beim Treppensteigen das Treppen absteigen. Diese Form des exzentrischen Trainings fördert besonders den Muskelaufbau. Jeder kennt den Muskelkater, den er oft anfänglich als Untrainierter beim Bergwandern bekommt. Obwohl Bergabwandern einfacher ist als Bergaufwandern, ist die Belastung, die Anregung der Muskeln beim Bergabwandern größer, man bekommt davon durch Überbelastung den Muskelkater.
Ähnlich positiv auf den Muskelaufbau wirkt der exzentrische Trainingsablauf beim Treppen absteigen.
Treppensteigen ist motivierend. Anfänglich noch nach der 2. oder 3. Etage außer Puste geraten, wird beim Übergewichtigen der Ergeiz angestachelt und schnell belohnt. Ein tägliches Training bringt bereits nach 1 Woche eine Leistungssteigerung und eine größere Anzahl Etagen, die man ohne Pause schafft.
Wer zu eitel ist und sein Programm Treppen steigen nicht in der Öffentlichkeit absolvieren will, dem sei Step Aerobic oder der Heimtrainer Stepper für zuhause empfohlen. Spitzenreiter im Kalorienverbrauch beim "Treppensteigen" ist allerdings das Trampolin, das hochelastische Minitrampolin.
Wer richtig effektiv trainieren, viele Kalorien verbrennen will, der sollte sich über Fitness auf dem Trampolin informieren.
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Wichtig
Ab einem BMI ab 28, so allgemein eingeschätzt, sollte man sich schon sehr ernsthaft mit gesund Übergewicht abnehmen beschäftigen.
Es ist dann auch erforderlich, sich erst einmal mit dem Arzt über dieses Problem zu beraten.
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