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Übergewicht BMI berechnen Body-Mass-Index WHR
Wie wichtig ist bei Übergewicht die Berechnung und der BMI Wert. Sollten Frauen oder Männer abnehmen, weil der BMI zu hoch ist und was bedeutet eigentlich waist to hip ratio, WHR?
Der BMI für Frauen, Männer und Kinder ist nur ein Richtwert, damit kann man zwischen Fett und Muskeln nicht unterscheiden, leichtes Übergewicht ist nicht gesundheitsschädlich, mit dem Alter kann der BMI auch über 25 liegen, sagt man und überhaupt, die Einschätzungen ändern sich auch.
Neue Erkenntnisse sehen die eigentliche Gesundheitsgefährdung durch die Fettverteilung im Körper und vor allem in der Bauchregion. Wer vor kurzem etwas Schickes an Mode für Mollige kaufen wollte, wird wissen was gemeint ist.
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Oft wird die Frage gestellt: Habe ich Übergewicht?
Erste Klärung ob Übergewicht vorliegt bringt die Berechnung des Body-Mass-Index.
Die BMI Berechnung erfolgt anhand einer Formel.
Body-Mass-Index
= Körpergewicht in kg / Quadrat Körpergröße in Meter.
Wenn Sie einen BMI berechnen zwischen 18,5 und 25, dann gilt das als Normalgewicht.
Bei einem BMI größer als 25 spricht man von Übergewicht – das Risiko für Erkrankungen nimmt zu.
Immer wieder werden aber auch Erkenntnisse veröffentlicht, die ein leichtes Übergewicht tolerieren. So z.B. für Übergewicht bei Senioren, Übergewicht im Alter, wo man andere, höhere BMI Werte aktzptiert?
BMI Werte über 30 gelten als Fettsucht (Adipositas - Adipositas und gesunder Sport), BMI Werte ab 40 als krankhaftes Übergewicht.
Weil so ein Index aber nicht erkennen kann, ob es sich beim Gewicht um viel Muskeln oder Fett handelt, ist die BMI Berechnung nur ein Anhaltspunkt.
Neben dem BMI Wert sollte nach neuesten Erkenntnissen für die Einschätzung des Gesundheitsrisikos des Gewichtes auch die Fettverteilung im Körper herangezogen werden.
Es wird davon ausgegangen, dass die „männliche Fettverteilung“ – Fett am Bauch ein höheres Gesundheitsrisiko aufweist als die „weibliche Fettverteilung“ – Fett am Po, an den Oberschenkeln.
Es macht also Sinn, die so genannte Waist to Hip Ratio (WHR), das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang bei der Risikoeinschätzung von Übergewicht mit zu Rate zu ziehen.
Es wird angenommen,
dass ein erhöhtes Gesundheitsrisiko für Frauen besteht, wenn die WHR > 0,85 ist und
dass das Gesundheitsrisiko für Männer sich erhöht bei einer WHR > 1.
Andere Erkenntnisse betrachten bei der Risikoeinstufung allein den Bauchumfang und schätzen das Risiko für Frauen ansteigend ab 80 cm Bauchumfang und das Risiko für Männer ab 94 cm.
Höchst bedenklich für die Gesundheit werden Werte für Frauen ab 88 cm Bauchumfang und für Männer ab 102 cm Bauchumfang.
Abnehmen am Bauch durch einfache, regelmäßige Bauchübungen macht also schon Sinn.
Soviel zu BMI und WHR.
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Sie haben Übergewicht, die WHR ist zu hoch, Sie wollen durch mehr Bewegung, durch geeigneten Sport, Gewicht abnehmen weil auch der Arzt es empfiehlt?
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Wichtig
Ab einem BMI ab 28, so allgemein eingeschätzt, sollte man sich schon sehr ernsthaft mit gesund Übergewicht abnehmen beschäftigen.
Es ist dann auch erforderlich, sich erst einmal mit dem Arzt über dieses Problem zu unterhalten.
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